Gesundheitsurlaub auf dem Kneipp-Ferienhof in Thüringen

Mit nackten Füßen durch den Schnee laufen, eiskaltes Brunnenwasser über die Beine gießen, frühmorgens durch einen plätschernden Bach balancieren. Was wie Mutproben aus Kindertagen klingt, ist Wasserkur im besten Kneippschen Sinne. Allein oder mit der ganzen Familie entspannen Sie so den alltagsgestressten Körper. Sie stärken die Abwehrkräfte und haben Spaß in der Natur.

Unsere Kneipp-Tipps:
Kalte Güsse
Wussten Sie, dass warme Körperteile kaltes Wasser immer vertragen? Besonders wirksam sind kalte Güsse nach großer Erhitzung, denn sie ziehen die Blutgefäße wieder zusammen.

Trautreten am frühen Morgen
Das macht morgens nach dem Aufstehen sofort wach. Es wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, das Atmung, Herzfrequenz, Verdauung und die Durchblutung der inneren Organe steuert. Fünf Minuten reichen aus.

Viel braucht es nicht, um gesund zu essen. Äpfel vom Baum, selbstgebackenes Vollkornbrot, Gemüse, Eier und Milch vom Bauern, Salat und Kräuter aus dem Garten. Frisch, je nach Saison, möglichst naturbelassen und lecker zubereitet. Ergänzt mit Wasser und gern etwas Wein ernähren wir uns so, wie es unser Körper braucht. Auch bei der Ernährung gilt mindestens das Kneippsche Maßhalten: Nichts ist verboten, nur das Übertreiben. Genießen Sie Ihr Essen nach Möglichkeit regelmäßig, in Ruhe und mit Freude. Und auch das lehrte schon Kneipp: Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann.

Unsere Kneipp-Tipps:
Viel trinken!
Über Nieren, Haut, Darm und das Ausatmen verlieren wir täglich 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit. Deshalb ist es notwendig, dass der Mensch 2 bis 3 Liter am Tag trinkt.

Bewegung macht satt
Der Körper aktiviert dabei seine Reserven, baut eingelagertes Fett und Zucker ab. Also zwischendurch am Schreibtisch immer mal aufstehen und außerdem viel trinken!

Es gibt kaum zwei Pflanzen, die denselben Geruch und die gleiche Wirkung haben. Die Natur war die erste Apotheke des Menschen. Auch heute noch wächst da draußen, was heilt und wohltut. Sie sind die Basis für Arznei, Kräutertees, Liköre, eine abwechslungsreiche Küche, Badezusätze, Cremes und Duftöle. Arnika, Rosmarin, Ringelblume, Rose - Naturkosmetik liegt mehr denn je im Trend. Dass die Kosmetikindustrie wieder stark auf Naturprodukte setzt, ist ganz im Sinne der Kneipp-Bewegung. Salbei hilft bei Halsweh, Melisse beruhigt, Fenchel regt die Verdauung an. Die meisten unserer Gesundheitsprobleme lassen sich mit Heilpflanzen lindern. Sebastian Kneipp war überzeugt davon: "Gegen alles ist ein Kraut gewachsen."

Unsere Kneipp-Tipps:
Wohltuende Kräuter
Nicht nur Tees, auch Auflagen aus frischen Kräutern, Kräuteröle, Kräuterkissen, Wannen- und Dampfbäder mit Kräuterextrakten haben eine heilende Wirkung.

Heiltee
Gießen Sie Tee immer mit frischem, kochendem Wasser auf. Außer unbedingt heiß zu trinkendem Erkältungstee darf jeder Heiltee auch Zimmertemperatur haben.

Es muss das Gleichgewicht zwischen der Lebensweise und dem Verbrauch an Nervenkraft hergestellt werden. Was im Alltagsleben so schwer fällt, kann in einer Auszeit wieder gute Gewohnheit werden. Kommen Sie zur Ruhe und nehmen Sie die kleinen Wunder um sich und in sich wahr. Wenn Sie davon etwas in den Alltag mitnehmen, werden Freude und Gelassenheit viel Platz in Ihrem Leben haben. Man glaubt kaum, wie gut sich kleine Pausen oder etwas Zeit für Schönes in den zu vollen Tagesplan einbauen lassen.

Unsere Kneipp-Tipps:  
Aufräumen
Wer regelmäßig Dinge, die er nicht benutzt, wegwirft oder verschenkt, fühlt sich freier.

Kurz durchatmen
Wenn Sie aufgeregt sind oder im Stress zu versinken drohen, konzentrieren Sie sich für einen Moment auf Ihren Atem. Zählen Sie beim Einatmen bis vier, beim Ausatmen bis sechs. Versuchen Sie, das Ausatmen nach und nach zu verlängern.